如何缓解痛经 10大经期实修缓解痛经的方法

经期是老婆特殊时期，而痛经又毛病着无数老婆的健康，如何能除去痛经?医在这里指点女性几招，教你经期修持，帮你告别痛经毛病。

10大经期修持"去痛"动作

1、盘坐扭转

step1站姿，脚部盘放，双扇叶，臂手掌挥在肩部两旁，尾部打旋，腿部向后开启，眼球断续正前方。

step2吐气，慢慢扭转身躯侧大面旋侧，同时左臂在此之后转动，左臂手掌，左手安放旋侧腿部外侧。

2、站姿屈腿

step1扇叶，平躺在室内上，旋脚搭在左脚上方，脚部抬离室内，手臂远望进到腿部，肩部尽量抬高，使肩膀大面与室内可以并行。

step2吐气，慢慢坐旋身躯，尾部打旋，同时微微抬离腿离地几公分距离。

3、抱头站姿

step1扇叶，站姿，左腿平旋，左脚脚掌紧贴旋大腿表皮内侧，肩膀向后平旋，手臂手掌安放肩部两旁，尾部打旋，腿部向后开启。

step2吐气，慢慢举起手臂，手臂抱进到背部正前方，小腿挥紧，腿部向两旁靠。

4、站姿摆臂

step1扇叶，脚部盘放，手臂安放腿部上，尾部打旋，腿部向后开启，眼球断续正前方。

step2吐气，转动腿部向左下方倾斜，左手挥地，旋臂随背部转动。

5、仰卧摆腿

step1扇叶，仰卧尾部失去平衡，手臂拖进到背部正前方，腿部向外靠，腿部平旋，腿完全失去平衡，大腿大面挥旋。

step2吐气，转动脚部侧大面身躯旋侧，同时左腿搭放入肩膀上方。

6、儿童德式

step1蹲，扇叶，肩部坐在脚跟上，尾部打旋，手臂自然垂下，腿部向后开启，挺胸收腹，眼球断续正前方。

step2吐气，慢慢平旋身躯向下，腹部紧贴大腿大面，胸口安放室内上，手臂顺势直指正前方。

7、狗爬德式

step1扇叶，蹲，腿部失去平衡，尾部打旋与室内并行，手臂挥在腿部正下方，背部向前延展。

step2吐气，手臂向前延展，肩部向上抬起，尾部保持身躯，同时腿部压低靠近室内。

8、仰卧单屈腿

仰卧，尾部失去平衡，左腿手掌失去平衡，扇叶，慢慢抬起肩膀离地，手臂抱进到肩膀腿部;吐气，低头肩膀，换成到另一边重复来作。

9、蹲后倾

step1蹲，肩部安放腿脚跟之间的室内上，尾部打旋，手臂挥在身躯两旁，腿部向两旁开启，眼球断续正前方，深深的吸一口气。

step2吐气，身躯慢慢向后靠，手臂挥在身躯正前方，尾部微微后倾。

10、蟒蛇德式

俯卧，腹部失去平衡，腿分开一小段距离，手臂手掌挥在正前方，并比腿部宽，背部看向左侧。

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