到底有什么方法可以缓解痛经

　　痛经是很常见的妇科问题，主要是指女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状，影响正常工作和生活，些女性每个月都会痛得死去活来，严重者还要到医院进行治疗。因此，缓解痛经成了广大女性都关心的问题，那么到底有什么方法可以缓解痛经?一起来看看。

　　缓解痛经的方法:

　　1、饮食均衡：痛经的女性要多吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等等，这些食物对于女性保健十分有利。日常饮食中，女性可以采取少食多餐的进餐方式来降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质：女性体内若是缺乏一些矿物质，很容易会引发痛经或者加重痛经的症状，所以女性朋友在平时一定要注意多补充钙、镁等矿物质，这些微量元素能够帮助缓解痛经。

　　3、避免咖啡因：女性在经期应避免一些含有咖啡因的食物以及饮品，不管是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中所含的咖啡因会导致神经过分紧张，经期过于紧张的情绪可是引发痛经的罪魁祸首。

　　4、保持温暖：女性在月经期间的保暖工作必须做到位，这样才能保持身体暖和，进而加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期多穿衣物保暖最重要，也可以喝一些热的药草茶或热柠檬汁，这样可以舒服些。

　　温馨提示:痛经是很多女性都苦恼的问题，不仅每个月那几天要受到痛苦的折磨，有些痛经还会影响女性怀孕生育的，所以对于痛经的问题一定要重视，平时积极做好预防的工作，一旦发现就要及早到医院进行检查与治疗，规范的治疗手段是对健康的保证，以免自己受到更大的伤害。