如何预防更年期综合症-

　　更年期是每一个人都会经历的一个年龄段，更年期综合症是在这个阶段人们表现出的与平时不同的心理以及生理变化，很多女性在更年期内常常会有脾气暴躁、精神状态不佳等，那么我们来看一看该如何预防更年期综合症?

　　专家表示女性朋友在进入更年会出现一系列的症状，如失眠，心情烦躁，记忆力减退这些症状，因此我们要在进入更年期之前就做好预防工作。

　　日常生活中怎么样预防更年期的方法如下：

　　1.积极参加社会活动并要扩大人自己的际交往范围，增加生活情趣。

　　2.保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

　　3.解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4.适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　5.适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等。

　　6.退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　专家指出女性在更年期内患更年期综合症的几率十分大，所以女性朋友们一定要十分注意，平时要做好充足的预防工作，保持营养健康的生活方式，多出去锻炼身体，同时还要多与他人交流、沟通等。