吃哪些食物能缓解痛经

??生活中，不少的女性朋友的受到痛经的困扰，但是我们可以在生活中做到预防的工作。其实，引起痛经的原因很多，比如心情的不好，寒性的食物都会引起痛经。那么，有哪些食物可以对痛经起到一定的缓解作用呢?

??奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

??三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

??葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

??香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

??茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

??亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

??以上介绍了许多我们日常生活中很常见的食物，我们只是不知道它们还有这方面的作用。除了在生活中可以多吃一些以上提到的食物外，还可以在这个特殊时期多喝一些热水，我们要远离烟酒，有一个健康的身体，也就能够缓解痛经。